はじめに
この記事は、ダイエットの記事ではありません。
体重を増やさないための習慣の記事です。
体重が増えるのは、誰しも気になります。
そして誰でも、食べたい時に、食べたい物を食べたいだけ食べたいものです。
減量するために運動するのも面倒くさい。
習慣その①「毎日体重計」に乗る
①毎日入浴前に体重計に乗って体重を測定します。
②測定した体重の数値をカレンダーに記入します。
習慣その①のポイント
●体重を記入するカレンダーはリビングなどいつも自分の目に触れる場所にあるカレンダーに測定値を青色のマジックで記入します。
習慣その②毎日水を2リットル飲む
エッ！2リットルと思うかもしれませんが。
考えてみてください。500mlのペットボトル4本です。朝起きて、1本、夜寝る前に1本。午前・午後にそれぞれ1本ずつです。
でも〜トイレ近くなりそー！
はい。そうです。トイレは近くなります。
健康維持のためにも水分補給は重要です。人間の体は、60％が水分とも言われています。
多くの水分補給をすることで、ドロドロの血液がサラサラの血液になって、血液のめぐりが良くなり、血液が体の末端まで行き渡ります。
たったこの二つの習慣で、体重の増加を抑制できます。
例えば100g増えただとかで、一喜一憂してはいけません。気にしないことです。入浴前ですから日によって、夕食前であったり、夕食後であったりします。食後であれば、誰でも増えるのは当たり前です。
あくまでも目的は、体重を測ることです。決して、体重の増減を知ることではないのです。そこを取り違えないようにしてください。
もう一つマインドコントロールが大切です。
私は、体重を増やさないための2つの習慣をやっているのだという自信を持つこと。
その結果は必ずついてくると思い込むことです。
私は、これを8年以上やってますが、体重は、増えるどころか、減ってます。
私は特に減食も運動もしてません。逆に好きなだけ食べて飲んできてます。
168cm64Kgです。
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